Экспертные материалы и подробные руководства по здоровому образу жизни, питанию и фитнесу
Узнайте все о сбалансированном рационе, макронутриентах и микроэлементах. Эксперты по питанию делятся проверенными рекомендациями для поддержания здоровья и энергии на протяжении всего дня.
Подробное руководство для тех, кто хочет начать заниматься йогой. Основные асаны, дыхательные техники, рекомендации инструкторов и советы по выбору подходящего стиля практики.
Психологи объясняют механизмы воздействия стресса на организм и предлагают научно обоснованные техники релаксации, медитации и дыхательных упражнений для ежедневного применения.
Разбираемся, какие витамины и минералы действительно необходимы организму, как определить дефицит и правильно подобрать добавки. Рекомендации врачей и последние научные данные.
Сравниваем различные виды кардионагрузок - бег, плавание, велосипед, эллипс. Помогаем выбрать оптимальный вариант для ваших целей и уровня подготовки с учетом возраста и здоровья.
Сомнологи рассказывают о фазах сна, циркадных ритмах и факторах, влияющих на качество отдыха. Практические советы по созданию идеальных условий для здорового сна.
Дерматологи объясняют, как правильно ухаживать за кожей в зависимости от типа и возраста. Разбираем популярные ингредиенты косметики и их реальную эффективность.
Физиотерапевты показывают простые и эффективные упражнения для укрепления мышц спины, улучшения осанки и профилактики болей. Подходит для любого уровня подготовки.
Врачи развенчивают популярные мифы о детоксе и объясняют, как организм на самом деле очищается от токсинов. Научно обоснованные методы поддержки естественных процессов очищения.
Практическое руководство по внедрению медитации и практик осознанности в ежедневную рутину. Техники для начинающих и опытных практиков от ведущих инструкторов.
Иммунологи рассказывают о факторах, влияющих на иммунную систему, и дают практические рекомендации по укреплению иммунитета через питание, образ жизни и физическую активность.
Косметологи делятся эффективными методами замедления процессов старения кожи. От домашнего ухода до профессиональных процедур - все о сохранении молодости и красоты.