Актуальные новости, экспертные статьи и практические советы для поддержания здорового образа жизни каждый день
Ученые из Гарвардского университета провели масштабное исследование, которое подтвердило положительное влияние средиземноморской диеты на продолжительность жизни и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Эксперты по сомнологии делятся практическими рекомендациями по улучшению качества сна и восстановлению организма. Узнайте о научно обоснованных методах для здорового отдыха.
С наступлением холодного сезона важно укрепить иммунитет и защитить организм от простудных заболеваний. Врачи рассказывают о проверенных методах профилактики.
Простые и эффективные рекомендации для улучшения качества жизни
Поддерживайте водный баланс организма, выпивая не менее 1.5-2 литров чистой воды в день.
Минимум 30 минут физической активности ежедневно укрепляют сердце и улучшают настроение.
Качественный сон 7-8 часов необходим для восстановления организма и хорошего самочувствия.
Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и белки для полноценного питания.
Подробное руководство для тех, кто хочет начать заниматься йогой. Основные асаны, дыхательные техники и рекомендации инструкторов.
Дефицит витамина D особенно актуален в зимний период. Разбираемся, как восполнить недостаток и поддержать здоровье.
Психологи объясняют механизмы воздействия стресса на здоровье и предлагают эффективные техники релаксации.
Физиотерапевты показывают простые упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки.
Идеи для полезных перекусов и обедов, которые легко приготовить и взять с собой в офис.
Сравниваем различные виды кардионагрузок и помогаем выбрать оптимальный вариант для ваших целей.
125K просмотров
98K просмотров
156K просмотров
Подпишитесь на нашу рассылку и получайте самые важные материалы о здоровье и благополучии прямо на вашу почту